Äitiysliikunta

Tarjoamme äitiysliikuntavalmentajan ohjaamia pienryhmä- ja yksilötreenejä, jotka on suunniteltu tukemaan kehoa raskauden eri vaiheissa sekä synnytyksen jälkeen. Harjoittelu on turvallista, tehokasta ja kehon muutokset huomioivaa. Oikeanlainen liikunta auttaa tukemaan hyvinvointia ja jaksamista raskauden aikana sekä palautumista synnytyksen jälkeen.
Valikoimasta löydät myös äiti & vauva -ryhmät, joissa treenataan lempeästi vauvan mukana ollessa.

Ryhmät alkavat alkuvuodesta 2026, Iidan palatessa vanhempainvapaalta. Liity uutiskirjeen tilaajaksi etusivulta ja saat ajankohtaista tietoa ryhmistä.

Pienryhmät äideille:

Back to You, Raskauden jälkeinen/synnytyksestä palautumien:

Tämä pienryhmä on suunniteltu tukemaan palautumistasi raskauden ja synnytyksen jälkeen turvallisesti ja tehokkaasti. Harjoituksissa yhdistyvät voimaharjoittelu ja liikkuvuus, painopisteenä keskivartalon toiminnan palauttaminen. Synnytyksen jälkeinen liikunta on tärkeä osa hyvinvointia – kun treeni on turvallista, se on myös tehokasta ja auttaa sinua kohti omia tavoitteitasi. Tämä ryhmä on sinulle, jos haluat käynnistää palautumisen lempeästi, vahvistaa kehoasi ja saada energiaa vauvavuoteen.

Mama & Me, Ryhmä vauvalle ja äidille:  

Tämä pienryhmä on suunniteltu tukemaan palautumistasi raskauden ja synnytyksen jälkeen – vauva mukana! Harjoitukset on suunniteltu vahvistamaan ja palauttamaan kehoa turvallisesti, mutta ryhmä tarjoaa myös mukavan hetken yhdessäoloon muiden äitien ja vauvojen kanssa. Liikunnan aloittaminen on helpompaa, kun voit ottaa vauvasi mukaan ja tehdä treenistä yhteisen hetken. Tämä ryhmä on sinulle, jos haluat käynnistää liikunnan turvallisesti, saada energiaa arkeen ja nauttia siitä, että myös vauva on osa harjoittelua.

Glow & Grow, Ryhmä raskaana oleville

Tämä pienryhmä on suunniteltu tukemaan matkaasi raskauden aikana kehoa vahvistaen ja huoltaen. Raskauden aikainen liikunta voi ehkäistä kiputiloja, helpottaa synnytyksestä palautumista ja lisätä jaksamista raskauden eri vaiheissa. Harjoitteet on suunniteltu erityisesti odottavalle keholle, joten voit liikkua turvallisin mielin ja tehdä juuri sinulle sopivia harjoituksia. Tämä pienryhmä sopii sinulle, jos haluat ylläpitää hyvinvointiasi, vahvistaa kehoasi ja löytää energiaa raskauden ajalle.